🧊 Les gestes qui sauvent l'été
Conseils pratiques contre la chaleur
Des méthodes concrètes, chiffrées, applicables dès ce soir. Chaque article commence par la réponse en bref, pour ceux qui n'ont pas le temps.
Logement au frais
Rafraîchir une pièce sans clim : 7 techniques qui marchent vraiment
Volets fermés le jour, ventilation croisée la nuit, ventilateur bien placé, linge humide : les techniques concrètes pour perdre 2 à 5 °C dans une pièce sans climatisation.
Lire l'article→Logement au fraisBien utiliser un ventilateur : 90 % des gens le placent au mauvais endroit
Un ventilateur mal placé brasse de l'air chaud pour rien. Placement selon l'heure, technique du linge humide, extraction nocturne : le mode d'emploi complet, chiffres à l'appui.
Lire l'article→Logement au fraisOù aller quand il fait trop chaud chez soi ? La carte des refuges frais
Bibliothèques, musées, églises, parcs, îlots frais municipaux : où passer les heures les plus chaudes quand votre logement devient invivable, et comment organiser sa journée refuge.
Lire l'article→Logement au fraisPlantes et végétalisation : combien de degrés gagne-t-on vraiment ?
Arbre devant la façade, plantes grimpantes, balcon végétalisé, plantes d'intérieur : ce qui rafraîchit vraiment (et de combien), ce qui relève du mythe, et par quoi commencer.
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Dormir quand il fait chaud : la méthode complète pour des nuits à 30 °C
Préparer la chambre, refroidir le corps avant le coucher, choisir la bonne literie et bien régler son ventilateur : la méthode complète pour dormir malgré la chaleur.
Lire l'article→Santé & sommeilProtéger bébé de la chaleur la nuit : ce qu'il faut faire (et éviter)
Température de chambre, habillage, hydratation, ventilateur : comment aider un nourrisson à passer la nuit pendant une canicule, sans gestes risqués.
Lire l'article→Santé & sommeilReconnaître un coup de chaleur : symptômes, gestes d'urgence, erreurs à éviter
Différence entre épuisement lié à la chaleur et coup de chaleur, symptômes d'alerte, gestes d'urgence en attendant les secours : ce qu'il faut savoir avant l'été.
Lire l'article→Santé & sommeilCanicule : protéger un parent âgé, même à distance
Après 65 ans, le corps n'alerte plus : ni soif, ni transpiration suffisante. Les gestes qui protègent un parent âgé, le rythme d'appels efficace, et les signes qui imposent d'agir.
Lire l'article→Santé & sommeilCombien boire quand il fait chaud ? Les vrais repères, âge par âge
1,5 L, 2 L, 3 L ? Les repères d'hydratation concrets selon l'âge et l'activité, les boissons qui aident, celles qui déshydratent, et les signes que vous buvez trop peu — ou trop.
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Voiture en pleine chaleur : refroidir l'habitacle et éviter les pièges mortels
Un habitacle atteint 60 °C en plein soleil. Comment le refroidir vite, rouler par canicule sans risque, et pourquoi on ne laisse jamais personne dans une voiture arrêtée.
Lire l'article→DéplacementsVélo, métro, bus par forte chaleur : se déplacer sans finir en nage
Rouler à vélo à 35 °C, survivre à un métro bondé, attendre un bus en plein soleil : les stratégies concrètes pour se déplacer pendant une canicule sans y laisser sa journée.
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Faire du sport quand il fait chaud : les seuils à connaître avant de sortir
À partir de quelle température faut-il adapter, lever le pied ou renoncer ? Horaires, hydratation, signaux d'alerte : le guide du sport par forte chaleur, sans dogme ni imprudence.
Lire l'article→Sport & travailTravailler dehors par canicule : vos droits et les gestes qui protègent
BTP, espaces verts, livraison : ce que l'employeur doit mettre en place (eau, pauses, horaires décalés), ce que dit le Code du travail, et comment se protéger sur le terrain.
Lire l'article→Sport & travailTravailler au frais sans clim : télétravail et bureau par canicule
Un cerveau à 30 °C perd 10 à 20 % de ses capacités. Aménager son poste, ses horaires et son logement pour rester lucide en télétravail ou au bureau, et ce que l'employeur doit fournir.
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