Outil gratuit — 30 secondes, sans inscription
La même température ne présente pas le même danger pour un trentenaire en appartement frais et pour une personne de 70 ans sous les toits. Indiquez la température prévue et votre situation : l'outil calcule votre niveau et vous donne les 3 gestes qui comptent pour vous. Tout se passe dans votre navigateur, rien n'est enregistré.
1Quelle température maximale aujourd'hui ?
Indiquez la température du jour (ou tapez sur un raccourci) pour découvrir votre niveau de risque et vos gestes prioritaires.
Cette information ne remplace pas un avis médical. En cas de malaise, appelez le 15.
Six profils concentrent l'essentiel des hospitalisations pendant les canicules. Si vous — ou un proche — êtes dans l'un d'eux, cochez la case correspondante dans l'outil : le score et les gestes s'adaptent.
Les personnes de 65 ans et plus
Avec l'âge, la sensation de soif s'émousse et le corps transpire moins : la température interne peut monter sans aucun signal d'alarme ressenti. C'est le profil qui paie le plus lourd tribut à chaque canicule.
Le geste clé : Après 65 ans, la sensation de soif diminue : programmez des rappels pour boire un verre d'eau chaque heure, et prévenez un proche qui prendra des nouvelles chaque jour.
Les bébés de moins de 1 an
Un nourrisson régule mal sa température, se déshydrate en quelques heures et ne peut ni se découvrir, ni demander à boire. Tout repose sur la vigilance des adultes.
Le geste clé : Proposez à boire au bébé bien plus souvent que d'habitude, gardez-le en simple body et ne le sortez jamais entre 11 h et 17 h.
Les femmes enceintes
La grossesse augmente le travail du cœur et les besoins en eau : la chaleur fatigue plus vite et peut favoriser contractions et malaises, surtout au dernier trimestre.
Le geste clé : Enceinte, la chaleur fatigue plus vite : fractionnez vos déplacements, reposez-vous allongée aux heures chaudes et consultez au moindre signe de contractions inhabituelles.
Les personnes sous traitement ou malades chroniques
Diurétiques, psychotropes, antihypertenseurs, insuffisance cardiaque ou rénale, diabète : de nombreux traitements et maladies perturbent l'hydratation ou la transpiration, sans que l'on s'en rende compte.
Le geste clé : Certains traitements (diurétiques, psychotropes, antihypertenseurs…) aggravent les effets de la chaleur : demandez à votre médecin ou pharmacien si le vôtre est concerné, sans jamais l'arrêter seul.
Les habitants de logements qui ne refroidissent pas
Quand la chambre ne redescend pas sous 25 °C la nuit, le corps ne récupère jamais : la fatigue thermique s'accumule de jour en jour. Dernier étage et absence de volets aggravent le phénomène.
Le geste clé : Si votre logement reste chaud la nuit, dormez dans la pièce la plus fraîche, étendez du linge humide devant un ventilateur et repérez un lieu climatisé accessible près de chez vous.
Les travailleurs en extérieur
Effort physique + soleil direct + horaires imposés : c'est le cocktail du coup de chaleur d'effort, qui frappe aussi les organismes jeunes et en bonne santé.
Le geste clé : En extérieur, décalez les tâches physiques avant 11 h, imposez-vous une pause à l'ombre toutes les heures et travaillez en binôme pour repérer les signes de coup de chaleur.
Le même code couleur que la vigilance météo, appliqué à votre situation personnelle.
Le niveau de base dépend de la température maximale du jour : en dessous de 30 °C (niveau 1), de 30 à 33 °C (niveau 2), de 34 à 37 °C (niveau 3), à partir de 38 °C (niveau 4). Ces paliers suivent les seuils utilisés par la vigilance canicule en France.
Votre situation majore ensuite ce niveau : un ou deux facteurs de fragilité cochés ajoutent un niveau, trois ou plus en ajoutent deux — sans jamais dépasser 4. Les gestes affichés sont ensuite choisis en fonction des facteurs cochés.
Cet outil est une aide à la décision, pas un dispositif médical : il ne remplace ni la vigilance météo officielle, ni l'avis de votre médecin sur vos traitements.